АРХИВА

Што е кето диета и дали би требало да ја пробате?

Најверојатно веќе сте сретнале некој кој започнал кетогена диета. Тоа е нешто за што доста се зборува, благодарение на тврдењето дека тоа е ефикасен начин за слабеење. Но, дали како луѓе кои се физички активни, би требало да ја пробате диета?

За разлика од диетите кои преферираат низок внес на јаглени хидрати и зголемен внес на масти, кетогената (кето) диета има прилично строги насоки за тоа каков би требало да биде внесот на макронутритиентите (јагленохидрати, протеини и масти). Оние кои ги следат препораките на кето диетата, 80% од калориите ги добиваат од мастите и скоро ништо од јагленохидратите (изворот на енергија кој го преферираат телото и мозокот). Оваа диета вклучува користење на риба, месо, јајца, млечни производи, масла и зеленчук (зеленолистен). Дури и здравите, комплексни јагленохидрати (ориз, компири и овошјето) се забранети со оваа диета.

Еве како функционира кето диетата: Кога вашето тело веќе нема да има пристап до јагленохидратно гориво (било заради отстранувањето од исхраната или заради тоа што долго време не сте го конзумирале), тогаш преминува во состојба на кетоза. Тоа значи дека вашето тело бара нов погоден извор на енергија – масти! И тоа ги користи расположливите масни киселини за производство на соединенија наречени кетони, па заради тоа луѓето кои се во кетоза и внесуваат масти, продолжуваат да согоруваат повеќе масти...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ИДЕНТИФИКУВАЊЕ НА ТАЛЕНТОТ - РАЗВОЈ И ПРОБЛЕМИ ВО РАКОМЕТОТ

Пронаоѓање на талентот

 

Научните дисциплини кои го анализираат талентот, генерално продуцираат истражувања кои земаат во предвид само две карактеристики (генетски талент и опкружувањето како фактор)...

 

 

 

Поврзаност помеѓу диетата и депресијата

Ч

При советувањето на пациентите околу одржувањето на нивното здравје, често не се обрнува потребното внимание на начинот на исхрана. Животниот стил и начинот на исхрана се особено важен сегмент во одржувањето на здравјето, особено заради тоа што постојат голем број на податоци кои ги потврдуваат перидобивките од нив во скоро секој аспект на здравјето како целина: превенирање на кардиоваскуларни заболувања, рак, деменција, но и ментални здравствени проблеми, вклучително и депресијата.

Исхраната и емотивната благосостојба

Исхраната е особено важна компонента на менталното здравје, заради што во медицината постои и цело поле на работа, наречено нутритивна психијатрија.

Она што го јадеме има влијание врз секој аспект од нашето здравје, но особено врз нашето ментално здравје. Неколку неодамнешни истражувања недвосмислно покажале дека постои поврзаност помеѓу исхраната и ризикот од депресија. Во едно истражување се дошло до заклучок дека:

„Начинот на исхрана при кој има висок внес на овошје, зеленчук, зрнести продукти, риба, маслиново масло, нискомасни млечни продукти и антиоксиданти, како и низок внес на животински продукти, е поврзан со намален ризик од депресија. Начинот на исхрана окарактеризиран  во честа конзумација на црвено и процесирано месо, рафинирани житарици, благо, високомасни продукти, маргарин, компири и низок внес на овошје и зелнчук е поврзан со зголемениот ризик од депресија“... 

објавено

25.04.2018

ДАЛИ ВАШАТА ИСХРАНА ЈА САБОТИРА ВАШАТА ПОДВИЖНОСТ?

 

 

    Веројатно ќе се изненадите кога ќе прочитете дека вашата исхрана влијае врз вашата способност за движење...

     

     

     

     

     

     

      објавено

    12.04.2018

    ОБЈАВЕНО 

     Изберете наслов 

     ТРЕНИНГОТ ЗА СИЛА СОЗДАВА И НЕШТО ПОВЕЌЕ ОД МУСКУЛИ

       Повеќето од нас знаат дека тренингот за сила (со тегови, справи или ластици...) може да помогне во создавањето и одржувањето на мускулната маса и сила. Но, многумина од нас не знаат дека силните мускули значат и силни коски. Силните коски пак може да го минимизираат ризикот од фрактури предизвикани од остеопорозата...

     

     

       објавено 

    20.04.2018

       објавено

    26.02.2018

    shopify analytics ecommerce
    НОВО

    СЛИЧНИ ТЕКСТОВИ

    НАЈЧИТАНИ ТЕКСТОВИ
    ПРЕПОРАЧУВАМЕ ДА ПРОЧИТАТЕ

    СЛИЧНИ ТЕКСТОВИ

    © 2018 ACK - SCA. All Rights Reserved