АРХИВА

Добро јадење за добро здравје

 

Вклучете го телевизорот, отворете весник или вклучете го вашиот компјутер и сигурно ќе наидете на различни информации за исхраната и здравјето, кои во најмала рака се збунувачки. Немојте да дозволите ваквата состојба да ве збуни, наместо тоа запомнете неколку факти:

  1. Она што го јадете влијае на вашиот изглед, вашата енергија и пред се на вашето здравје.
  2. Ние во Македонија се храниме неправилно! На секои тројца од нас, двајца сме дебели. Дијабетот и високиот крвен притисок се во пораст. Срцевите и мозочните удари и ракот се застрашувачки вообичаени. Многу фактори придонесуваат кон овие комплексни проблеми, но основните причини се едноставни: премногу јадеме, избираме погрешни продукти и немаме доволно физичка активност.
  3. Различни научни истражувања докажале дека правилниот начин на исхрана е неопходен за одржување на здравјето. Секако дека постојат одредени финеси во препораките за избалансирана исхрана кои постојано се менуваат и надоградуваат и кои сигурно и понатаму ќе се кристализираат, но клучните факти се веќе од поодамна утврдени и скоро непроменливи...

 

 

 


 

 

 

 

 

ТРКАЧКО КОЛЕНО

Пателофеморалниот синдром на болка или тркачкото колено, го добило својот назив од една очигледна и многу непријатна причина – тоа најчесто се јавува кај тркачите.

Стресот кој го предизвикува трчањето, може да предизвика иритација на местото каде пателата се потпира врз бутната косла. Болката која при тоа се појавува може да биде остра и да се појави неочекувано или пак да биде тапа и хронична...

 

 

 

 

Колку физичка активност е доволна за да имате здравствени придобивки?

 

Од подобро ментално здравје па се до продолжување на животот, придобивките од активниот животен стил се навидум бескрајни. Но, заради големиот број на информации кои секојдневно ги добивате за тоа колку треба да сте физички активни, сигурно е навистина тешко да ја одредите вистинската доза на физичка активност која би можела да биде од корист по вашето здравје. Заради тоа, сигурно претпоставувате дека „повеќе е секогаш подобро“.

Добрата вест е дека најверојатно доволна е и помала физичка активност од онаа која ја практикувате за да ги почувствувате придобивките од активниот животен стил.

Според една од најприфатените препораки, неопходни се 30 минутни физички активности, барем пет дена неделно, за да почувствувате корист по вашето здравје. Сепак, заблудата е во тоа што претпоставувате дека ако не го направите тоа, тогаш се е залудно. Тука треба за почеток да нагласиме дека препораките се однесуваат на физичка активност со умерен интензитет, а тоа значи дека не би требало да се посветите на интензивни и долги физички активности за да имате некаква придобивка.

Многу луѓе сметаат дека правилна физичка активност значи достигнување на состојба во која ќе бидете преморени на крајот од тренингот. Секако тоа можете да го правите, но за најдолемиот дел од здравствените придобивки кои ги добивате од физичката активност, тоа и не е потребно.

Иако вашите фитнес цели се веројатно над нивото кое е доволно за намалување на ризикот од заболување, добро би било да се знае што откриле различните истражувања, кога станува збор за тоа колку физичка активност на неделно ниво е доволна за подобро здравје...

 

 

 

 

објавено

16.10.2017

ЗОШТО ВИ Е ПОТРЕБНА СОЛ ПРИ ДОЛГОТРАЈНА ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ 

 

 Солта е неопходна за обезбедување на неопходната хидратација! Хидратација? Да!

 

Нашето тело би требало да го разбереме како „вреќа исполнета со солена вода“. Нашата функционална способност е директно поврзана со балансот помеѓу водата и солта...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  објавено

09.10.2017

ОБЈАВЕНО 

 Изберете наслов 

 ВИСТИНАТА ЗА АЛКОХОЛОТ И ДЕБЕЛЕЕЊЕТО

Веројатно сте слушнале дека алкохолот содржи празни калории и дека ако сакате да изгубите некој килограм, тогаш е добро да го намалите пиењето. Но, постои разлика помеѓу она што сте слушнале дека роднината на вашиот пријател ослабела откако прекинала да пие пиво и научното толкување за тежината и алкохолот...

 

   објавено 

04.10.2017

   објавено

12.10.2017

shopify analytics ecommerce
НОВО

СЛИЧНИ ТЕКСТОВИ

НАЈЧИТАНИ ТЕКСТОВИ
ПРЕПОРАЧУВАМЕ ДА ПРОЧИТАТЕ

СЛИЧНИ ТЕКСТОВИ

© 2015 ACK - SCA. All Rights Reserved